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¿Qué es y cómo puedes aplicarlo?
[/heading] Mindfulness significa centrarse en el momento presente, mientras se reconocen y aceptan con calma los sentimientos, los pensamientos y las sensaciones corporales. Esto aplica también para el mindfulness eating el cual significa estar totalmente atento a la comida, mientras la compras, la preparas, la sirves y la consumes. [nectar_image_with_hotspots image=»8664″ preview=»https://hrsolutions.com.co/wp-content/uploads/2022/08/food-g2ab72c324_1280.jpg» color_1=»Extra-Color-3″ hotspot_icon=»plus_sign» tooltip=»click» tooltip_shadow=»none»][/nectar_image_with_hotspots][split_line_heading animation_type=»twist-in» font_style=»p» text_color=»#bcbcbc» text_content=»Esta práctica puede requerir más que unos cuantos ajustes en la forma de abordar las comidas.» font_size=»10px»]Foto: Los cofundadores Hasso Plattner y Dietmar Hopp con el canciller alemán Scholz y el primer ministro Kretschmann. Foto por cortesía de Ingo Cordes.[/split_line_heading] Adoptar esta práctica puede requerir más que unos cuantos ajustes en la forma de abordar las comidas y los snacks, sin embargo, hay varias prácticas que pueden ayudarte a conseguirlo, por eso te compartimos 8 pasos para aplicar el mindfulness eating:
- Revisa tu lista de compras, busca productos con alto contenido nutricional
- Llega a la mesa con apetito, pero no un hambre voraz
- Inicia con una porción pequeña
- Aprecia tu comida, toma un minuto antes de comer y da las gracias
- Que todos tus sentidos se centren en la comida
- Bocados pequeños te permitirán saborear mejor la comida
- Toma tu tiempo y mastica bien
- Come despacio y prestale mucha atención a tu comida
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